在攀岩者和体操运动员中，它相当普遍。在其他类型的运动员或缺乏瘦肌肉质量的人中，这种情况很少见。
引体向上是一项技能。男性体操运动员可以轻松地完成引体向上。如果你不能打出 15-20，就很难在高杆或环上做任何真正的运动。对于竞技体操运动员来说，30 个严格的引体向上是相当容易的。不过，您可能不会故意尝试做更多，因为它不再与发展力量或其他技能有关。在某些时候，耐力引体向上只是你发展的一项专业技能。我当然见过那些环技术发达的人做了 30 次严格的肌肉引体向上，这可能是大多数教练会过渡到的，或者 30 次（引体向上）引体向上。为了打发无聊，一位青年教练会让体操运动员在举重或引体向上的比赛中相互对抗，而这些数字变得非常离奇。
攀岩者通常也有非常坚固的引体向上基础，可以完成 30 个或更多。年轻的女子体操运动员非常擅长训练次数，但她们并不严格，需要大量的踢腿和动作。
但是，如果您正在训练一般健身、专门的引体向上训练或任何体操训练，可能并没有真正的帮助。作为一种增强力量的工具，一旦你达到 10-15，你应该开始使运动变得更加困难，无论是使用重量还是通过改变杠杆（L-sit）。
发展引体向上技巧的最好方法是旧的油脂槽法。每次通过杠铃时，您都会挂一个引体向上的杠铃并做次最大次数。这不是三组 10 或 15；它更像是 20 组 3 组，然后几周后 30 组 5 组，每周四五天。使用这种方法，您将能够完成很多次，但您已经跨越到了耐力训练。如果你每天做 150 次极限引体向上，在休息日之后再做 30 次，就不是超人了。但这就是体操运动员和攀岩运动员正在做的事情。他们不只是盯着酒吧然后开始练习，而是一直在最大限度地使用这些拉力肌肉，并增强这项技能的耐力和力量。
从引体向上发展力量的关键是让它们变得更难，而不是做得更多。做 L 的坐姿引体向上，做引体向上，用一只手臂降低自己。用两个引体向上，直到你可以做一个武装引体向上。做一个单臂引体向上比做二十个常规引体向上更难。
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